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孕妈们哺乳期可以多喝这4道粥助消化易吸收

发布时间:2019-09-13 05:36:02

  宝妈们生完孩子需要补充营养,在食物中可以多喝喝粥,对哺乳期的妈妈们都很有帮助,这4道粥,助消化易吸收,还能通乳!

  宝妈们生完孩子需要补充营养,在食物中可以多喝喝,对期的妈妈们都很有帮助,这4道粥,助消化易吸收,还能通乳!

  喝粥好处多。大多数稻类作物中富含B、胡萝卜素、铁、锌等,对于产妇有很好的滋补效果——喝粥补脾益肾,且容易消化,营养易吸收,不仅从营养学上来看,就是传统中医也非常推崇喝粥养人。 下面这4款精品粥,你一定要试试 1、西米珍珠蛋粥 原料:鹌鹑蛋10个,西米 0克。 调料:白糖适量。 1)西米洗净,人沸水煮5分钟,离火,闷10分钟,捞出投凉汤水。 2)再入沸水煮5分钟,离火,闷5分钟,投凉沥水,倒入冷水盆浸没至胀发。 )倒入锅内沸水中,转小火,加白糖,磕入鹌鹑蛋,待荷包蛋熟,盛入碗中即可。 功效:西米具有健脾、补肺、化痰的功效,常食还可令皮肤红润有光泽。鹌鹑蛋与其搭配食用,可以滋养五脏、补益气血。同时这又是一道美容养颜的佳品,爱美的妈妈不要错过。 2、红豆紫米甜汤 原料:红豆 0克,紫糯米50克,肉10克。 调料:糖适量。 1)将红豆与糯米洗净后浸泡一晚。 2)先将红豆和糯米放入锅内,加2碗水用大火煮开,约10分钟后,再用小火煮至红豆糯米完全熟透。 )加入桂圆肉煮至桂圆肉完全蓬松,加人适量糖调味即可。 功效:红豆及紫糯米含丰富的和铁质,可以改善产后贫血。 、阿胶糯米粥 材料:糯米100克,阿胶50克。 调料:适量。 1)阿胶擦洗干净,捣碎;糯米淘洗干净,用清水浸泡约2小时。 2)锅内放入清水、糯米,先用大火煮沸后,再改用小火熬煮成粥。 )下阿胶拌匀,再用红糖调味即可。 功效:这道菜滋养,能固表止汗,缓解气虚所导致的,产后腰腹坠胀,因劳动损伤导致的气短乏力等症状。抱孩子累了。喝这碗粥非常提气。 4、银耳粥 原料:糙米200克,青木瓜150克,银耳50克,子10克。 调料:少许。 1)糙米洗净,浸泡 0分钟;银耳以水浸泡至软,去蒂,以手撕成小朵;青木瓜去皮及子,切小丁。 2)糙米放入锅内,加水煮沸后改小火,煮约10分钟后加人银耳及枸杞子,再煮约5分钟。 )加人青木瓜丁,继续以小火煮约15分钟,后加人入盐调味,加盖焖约10分钟即可。 功效:这道粥里富含木瓜酵素和,一来刺激的分泌,二再加上微量元素众多的糙米,可帮助乳腺发育,还有通乳功效,很适合新妈妈食用。

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